التوتر والقلق الزائد.. طرق الوقاية من الأمراض المزمنة
يتساءل الكثيرون عن طرق الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل مرض السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الانسداد الرئوي المزمن ومرض السكري.
وذلك بسبب عاداتهم اليومية ونمط حياتهم التي تؤثر على الصحة بشكل كبير ومن أن تدهور الحالة المرضية لتصل لحد الوفاة.
طرق الوقاية من الأمراض المزمنة
١. تعديل النظام الغذائي اليومي وتناول الأطعمة النباتية والخضروات والفواكه والبقوليات والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون؛ لأنها تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والسرطان.
٢. ممارسة تمارين رياضية؛ لأن الحركة والنشاط تساعد جميع أجهزة الجسد في العمل بشكل طبيعي.
٣. انتظم في مواعيد نومك، وتكون من 7 ساعات إلى 9 ساعات يوميا.
٤. تقليل نسبة تناول الكافيين.
٥. وضع الأجهزة الرقمية بعيدة من موضع النوم.
٦. حاول أن تقلل من حدة التوتر والقلق؛ لأن الإجهاد المزمن يعتبر عدوا لجهازك المناعي.
٧. كّون علاقات اجتماعية جيدة مع المجتمع حولك حتى تنسجم معهم وتتحسن حالتك النفسية والعاطفية.
