4 أسباب صحية تدفعك لتناول هذا المكون الغذائي المذهل يوميًا (احرص عليه)

من المرجح أن لديك زجاجة زيت زيتون مخصصة للطهي، لكن شرب هذا العنصر الغذائي الأساسي في مطبخك سيمنحك فوائد صحية أكثر لهذا المنتج الرائع الغني بمضادات الأكسدة، بداية من صحة الجهاز الهضمي إلى مكافحة السرطان.

لذا ابدأ يومك واختتمه بملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

4 أسباب تدفعك لتناول زيت الزيتون يوميًا

ننشر خلال السطور التالية 4 أسباب تدفعك لتناول زيت الزيتون يوميًا، وفقا لما جاء بموقع «your tango».

1. يساعد زيت الزيتون في مكافحة سرطان الثدي

أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة «JAMA Internal Medicine» أن النساء اللاتي اتبعن نظامًا غذائيًا متوسطيًا مضافًا إليه زيت الزيتون البكر الممتاز كان لديهن خطر أقل نسبيًا للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللاتي اتبعن نظامًا غذائيًا متوسطيًا مضافًا إليه المكسرات المختلطة أو نظامًا غذائيًا أقل في الدهون.

2. زيت الزيتون يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

رغم أن شرب زيت الزيتون قد يبدو غريبًا، إلا أن دراسات عديدة نُشرت في مجلة حوليات الطب الباطني تؤكد صحة هذا الادعاء بفضل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي يحتويها زيت الزيتون.

وقد دعمت دراسة نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب تناول زيت الزيتون يوميًا لحماية القلب، ويجب أن يحل زيت الزيتون محل الدهون المشبعة في نظامك الغذائي بدلًا من إضافته إلى السعرات الحرارية الحالية.

3. زيت الزيتون يشجع على فقدان الوزن

الدهون الجيدة نفسها التي تحمي القلب من الأمراض يمكنها أيضًا مساعدتك في تحقيق أي أهداف لإنقاص الوزن، فقد ثبت أن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون لا تساعد الجسم على الشعور بالشبع فحسب، بل إنها تقلل أيضًا من سمية الدهون مما يُساعد على إنقاص الوزن، أضف زيت الزيتون إلى قائمة الأطعمة التي يُنصح بتناولها للحصول على بطن مسطح.

4. يساعد زيت الزيتون على الهضم

يُستخدم زيت الزيتون على نطاق واسع كعلاج هومبياتيكي لمساعدة الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض الإمساك، ويُقال إن شرب زيت الزيتون، كونه يُساعد على حركة الأمعاء بشكل أفضل في القولون، يُساعد على تحسين وظائفه.