طوال ساعات العمل.. كيف تتخلص من الكسل وتتميز بالنشاط؟
يشعر بعض الأشخاص بالكسل فى العمل ويرجع ذلك لعدد من الأسباب، ولكن عليك أن تعلم أن العمل الجماعي والتعاون مع الزملاء والفريق قادرًا على تحفيزك وتحفيزك للعمل بجد ونشاط، إليك بعض الخطوات للتخلص من الكسل والتميز بالنشاط طوال ساعات العمل بحسب ما نشره موقع هيلثي:
كيف تتخلص من الكسل وتتميز بالنشاط فى العمل؟
ابدأ يومك بشكل إيجابي
استيقظ مبكرًا وأداء بعض التمارين الرياضية البسيطة.
ابدأ اليوم بوجبة إفطار صحية لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة.
خطط يومك بفعالية
قم بوضع جدول زمني واضح لمهامك اليومية.
حدد أولويات عملك وركز على المهام الأكثر إلحاحًا.
حافظ على نشاطك البدني
قم بأخذ استراحات قصيرة للتمدد والمشي.
اختر السلالم بدلاً من المصعد كلما أمكن ذلك.
حافظ على تغذية صحية
تناول وجبات خفيفة ومغذية طوال اليوم.
اشرب كميات كافية من الماء للبقاء رطب ونشيط.
حافظ على التركيز والإنتاجية
تجنب المشتتات والمقاطعات قدر الإمكان.
استخدم تقنيات التركيز مثل البوموديرو لزيادة إنتاجيتك.
أخذ استراحات منتظمة
قم بأخذ فترات راحة قصيرة كل 90 دقيقة تقريبًا.
استرخِ وقم ببعض التمارين البسيطة خلال هذه الاستراحات.
حافظ على نمط حياة صحي
احرص على النوم الكافي ليلاً.
مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم.
بتطبيق هذه الخطوات، ستتمكن من تحسين طاقتك وزيادة إنتاجيتك طوال ساعات العمل