أعراض الضغط العالي، وأفضل مشروبات لخفضه سريعا

اعراض الضغط العالي، يُطلق على ارتفاع ضغط الدم أيضًا اسم القاتل الصامت؛ لأنه غالبًا ما لا يُظهر أي أعراض، وقد لا يشعر معظم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بأي أعراض على الإطلاق. ولهذا السبب، من المهم إجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم.

اعراض الضغط العالي، اكتشفها لسرعة علاجها

الضغط العالي

وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا، خاصة عندما يكون مرتفعًا جدًا (يُعرف باسم فرط ضغط الدم الشديد). تشمل بعض أعراض ارتفاع ضغط الدم الشديد ما يلي:

الصداع الشديد، خاصة في الصباح أو بعد ممارسة الرياضة
الدوخة أو الدوار
طنين الأذن
نزيف الأنف
التعب أو الضعف
ضيق التنفس
ألم الصدر
تشوش الرؤية
ألم في الرقبة أو الكتفين

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم على الجسم

مضاعفات الضغط العالي

أضافت أخصائية التغذية العلاجية، أنه من المهم التحكم في ارتفاع ضغط الدم لأنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك ما يلي:

أمراض القلب
السكتة الدماغية
فشل الكلى
فقدان البصر
الأمراض العصبية
من خلال التحكم في ضغط الدم، يمكنك تقليل خطر الإصابة بهذه المضاعفات وتحسين صحتك العامة.

نصائح هامة تساعدك في السيطرة على الضغط العالي

وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، بعض النصائح للمساعدة في التحكم في ضغط الدم كالتالي:
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا قليل الدسم والملح.
احرص على ممارسة الرياضة بانتظام.
الحفاظ على وزن صحي.
التوقف عن التدخين.
تقليل التوتر.
تناول أدوية ضغط الدم حسب تعليمات الطبيب.

مشروبات تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع:

مشروبات لعلاج الضغط العالي

وأوضحت أن هناك العديد من الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم، بما في ذلك شرب بعض المشروبات الصحية. إليك بعض أفضل المشروبات لخفض ضغط الدم:

شاي الكركديه:
يُعد شاي الكركديه مشروبًا تقليديًا مشهورًا بخصائصه الصحية العديدة، بما في ذلك قدرته على خفض ضغط الدم.
تحتوي أزهار الكركديه على مركبات الأنثوسيانين، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي أظهرت فعاليتها في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

عصير البنجر:
يُعد عصير البنجر مصدرًا غنيًا بالنترات، والتي يتم تحويلها في الجسم إلى أكسيد النيتريك.
يساعد أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم.

عصير الرمان:
يُعد عصير الرمان غنيًا بمضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول.
أظهرت الدراسات أن عصير الرمان قد يكون فعالًا في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الشاي الأخضر:
يُعد الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الكاتيكين.
تُظهر الدراسات أن الكاتيكين في الشاي الأخضر قد تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.

حليب جوز الهند:
يُعد حليب جوز الهند مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران غذائيان مهمان يمكن أن يساعدا في خفض ضغط الدم.
البوتاسيوم يساعد على توسيع الأوعية الدموية، بينما يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات ضغط الدم.

عصير الطماطم:
يُعد عصير الطماطم مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والليكوبين، وهو نوع من مضادات الأكسدة.
أظهرت الدراسات أن عصير الطماطم قد يكون فعالًا في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

عصير البرتقال:
يُعد عصير البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين C والبوتاسيوم، وكلاهما قد يساعد في خفض ضغط الدم.
فيتامين C يساعد على تحسين وظائف الأوعية الدموية، بينما يساعد البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية.

الماء:
يُعد الماء ضروريًا لصحة جيدة بشكل عام، ويمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
شرب الكثير من الماء يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.

وتلفت الدكتورة مروة، إلى أنه لابد من ملاحظة أن هذه المشروبات هي مجرد مكملات لنمط حياة صحي لخفض ضغط الدم.
لكن يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.