فوائد المشي تتحسن بحمل أوزان واختيار المرتفعات

المشي في مساحات طبيعية أداة قوية للحفاظ على حيوية وظائف الدماغ، بحسب دراسة، وجدت أن المشي في الحدائق يستعيد القدرة على التركيز لفترات أطول.

وقام الباحثون بتحليل بيانات 92 شخصًا قبل وبعد المشي لمدة 40 دقيقة، حيث سار نصف المشاركين في حدائق، والنصف الآخر في أماكن بالمدينة، منها مواقف سيارات، وفق "هيلث داي".

فحوصات للدماغ وقياسات للتركيز

واشتملت البيانات التي تم تحليلها على فحوصات للدماغ، وقياسات للتركيز، أظهرت أن الذين مشوا داخل حدائق محاطين بمظاهر الطبيعية كانوا أكثر تركيزًا بشكل واضح.

وأوضح الدكتور ديفيد ستراير الباحث الرئيسي من جامعة يوتا: "الأنشطة اليومية يستهلك بكثافة شبكة الاهتمام التنفيذية بالدماغ، وهي عامل مهم للتركيز ومهارات التفكير".

ويأمل فريق البحث في معرفة نوع المساحات الطبيعية الأكثر تأثيرًا على الدماغ، وكذلك الفترة الزمنية المثالية لتحقيق الفائدة.

الدورة الدموية والمفاصل وضبط الوزن

وهناك فوائد عديدة للمشي تتعلق بالدورة الدموية والمفاصل وضبط الوزن، لكن من فوائده غير المتوقعة، حسب تقرير لجامعة هارفارد، أنه يقلل الشهية للحلويات، إلى جانب أنه يحسن أداء المناعة، ويعكس الآثار السلبية للجلوس فترات طويلة.

وتكد التوصيات الصحية على أهمية المشي ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا، ويمكن تحسين فوائد المشي للقلب، إذا حمل الشخص في يديه بعض الوزن، أو تضمنت مسارات المشي بعض المرتفعات.