حيل تساعد في علاج مشكلة الأرق
الأرق من المشاكل التى تواجه الكثير، وتسبب أضرارا مدمرة في الجسم والبشرة والشعر، لذلك سنعرض لكم أهم طرق علاج الأرق طبيعية.
- الاعتماد على روتين للنوم ومحاولة الالتزام به واذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- احرص على اختيار غرفة النوم مريحة، فإنها من اشهر طرق علاج الأرق .
- الحرص على تنظيف وتعطير غرفة النوم، بمعطر مفضل لك.
- احرص على جعل الغرفة مظلمة وهادئة ودرجة حرارة معتدلة.
- وضع الهاتف المحمول خارج غرفة النوم.
- تجنب تناول الكافيين والكحول والنيكوتين قبل النوم، لأنها تسبب الأرق.
- ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
- اخذ حمامًا ماء دافئً قبل النوم لعلاج الأرق.
- تناول مشروب يساعد على الاسترخاء، مثل البابونج والينسون.
- قراءة كتاب أو استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم.
- استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا.