منها الجفاف.. أسباب التشنج العضلي وطرق الوقاية منه
يشتكي الكثير من الأشخاص من الشد العضلي المفاجئ وهو حالة شائعة يمكن أن تحدث خاصة أثناء النوم، وتحدث في مناطق الظهر والفخذ والساق.
ما هو الشد العضلي؟
عبارة عن تقلّصات مفاجئة لا إرادية تحدث للعضلات المختلفة، غالبًا ما تكون مؤلمة جدًا، وقد تصيب العضلات المختلفة في الجسم مثل الجزء الخلفي من الساق ،ظهر الفخذ وجدار البطن ،اليدين ،الأقدام.
- أسباب الشد العضلي :.
الإسهال.
التعب العضلي.
الجفاف
الحمل.
الجلوس لفترات طويلة.
الإفراط في استخدام العضلات.
الوقوف كثيرا.
الجلوس بشكل غير صحيح.
فقر الدم.
قصور الغدة الدرقية.
مرض السكري بأنواعه المختلفة.
طرق الوقاية لتجنب التشنّج العضلي:-
- ممارسة التمارين الرياضية
- الحافظ على التمدد والاسترخاء.
- البعد عن ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول وجبة الطعام.
- تجنب استهلاك الكافيين يومياً.
- الحفاظ على تناول الما طوال اليوم
يمكنك استشارة طبيبك عن حصولك مكملات غذائية. والفيتامينات.